Chăm sóc trong mùa lạnh
Thời tiết lạnh làm mạch máu co lại, sức cản ngoại vi tăng và huyết áp có thể cao hơn. Người tăng huyết áp nên giữ ấm, nhất là vùng đầu, cổ, ngực và bàn chân; tránh đột ngột đi từ nơi ấm ra ngoài trời lạnh.
Tiếp tục dùng thuốc đúng chỉ định, không tự ngừng thuốc khi huyết áp ổn định. Nên đo huyết áp định kỳ, ngủ đủ, hạn chế muối, rượu và thuốc lá. Khi mắc cúm, sốt hoặc viêm đường hô hấp, cần theo dõi huyết áp và tránh tự dùng thuốc cảm có thành phần gây co mạch.
Vận động
Vận động đều đặn giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ hạ huyết áp. Các hình thức thích hợp gồm đi bộ, đạp xe, bơi nhẹ, Thái cực quyền và những bài tập vừa sức. Vận động aerobic thường xuyên là một phần quan trọng trong điều trị tăng huyết áp. (Escardio)
Nên bắt đầu nhẹ, tăng dần thời gian và cường độ. Trong khi tập, nếu xuất hiện đau ngực, khó thở bất thường, chóng mặt, hồi hộp nhiều hoặc yếu tay chân thì phải dừng lại.
Người có huyết áp chưa kiểm soát, suy Tâm, đau thắt ngực, bệnh mạch máu não hoặc bệnh Thận nặng cần được bác sĩ đánh giá trước khi tập cường độ cao.
Sinh hoạt tình dục
Người có huyết áp được kiểm soát và tình trạng Tâm mạch ổn định thường có thể sinh hoạt tình dục bình thường. Hoạt động tình dục làm nhịp Tâm và huyết áp tăng tạm thời, nhưng nguy cơ biến cố nhìn chung thấp ở người bệnh ổn định. (AHA Journals)
Nên tránh quan hệ khi đang đau ngực, khó thở, chóng mặt, huyết áp rất cao, suy Tâm mất bù hoặc vừa xảy ra biến cố Tâm mạch. Không nên quan hệ ngay sau khi uống nhiều rượu hoặc ăn quá no.
Nếu trong lúc sinh hoạt xuất hiện đau ngực, khó thở, đau đầu dữ dội hoặc choáng, cần dừng lại và đi khám. Không tự uống thêm thuốc hạ áp chỉ để xử lý triệu chứng.
Phòng táo bón
Táo bón khiến người bệnh phải rặn mạnh, có thể làm huyết áp tăng đột ngột và tăng gánh nặng cho Tâm mạch. (PMC)
Nên ăn đủ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và uống nước phù hợp; vận động đều, đi đại tiện đúng giờ và không nhịn lâu. Người suy Tâm hoặc bệnh Thận cần căn cứ chỉ định để điều chỉnh lượng nước.
Không nên tự dùng Phan tả diệp hoặc Đại hoàng kéo dài vì có thể gây đau bụng, tiêu chảy, mất nước, hạ kali máu và lệ thuộc thuốc nhuận tràng.
Theo Trung y
Táo bón ở người tăng huyết áp có thể liên quan đến Can dương thượng kháng, hỏa nhiệt uất kết, âm hư hoặc khí huyết bất túc.
Pháp trị cần căn cứ từng thể: Nhiệt kết thì thanh nhiệt nhuận táo; âm hư thì dưỡng âm nhuận tràng; khí hư thì ích khí thông tiện. Không nên mặc nhiên dùng thuốc tả hạ mạnh cho người cao tuổi hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu.
Chú ý
Không tự ngừng thuốc hạ áp.
Không tập nặng khi huyết áp chưa ổn định.
Không tự tăng thuốc khi huyết áp tăng sau vận động hoặc sinh hoạt tình dục.
Không cố rặn khi đại tiện.
Không dùng thuốc nhuận tràng kích thích kéo dài.
Nói tóm lại, người tăng huyết áp nên giữ ấm khi trời lạnh, vận động đều và vừa sức, duy trì sinh hoạt tình dục phù hợp với tình trạng Tâm mạch, đồng thời phòng táo bón để tránh huyết áp dao động mạnh.